筋トレ後は食べた方がいいの？
こんにちは、竜太です🌺
皆様、いつもトレーニング、お食事
頑張ってくださってとても嬉しいです⭐︎ありがとうございます😭❗️
最近よく聞く質問で、トレーニング後は何も食べない方がいいんですよね？
せっかくトレーニングしたのに食べたらもったいないですよね？というお声をいただきます。
答えは
［NO。真逆です。］
筋トレした後は筋肉が疲弊していて
早く栄養補給してくれと言っています。
このタイミングはゴールデンタイムと呼ばれ、
筋トレ後の食事は優先的に筋グリコーゲンとして筋肉に貯蔵される(回復に使われる)のでむしろ、
食べたものの脂肪がつきにくく、筋肉の栄養になりやすい＝筋肉のつきやすく、
代謝を上げるチャンス時間なのです！
なのでトレ後にとりあえずプロテインという習慣は日本でも段々と定着してきていますが、
プロテインは吸収の早さにそのメリットがあるため、
素早い栄養補給の為だったんですね😊👍
もちろん、トレ後にすぐお食事される方はプロテイン無くとも全然問題ございません。
あくまで帰るまでのお時間の空きを埋めるためのプロテインでもあるので、
これからトレーニングされる際は
終わったらお食事できちんとバランスの良い食事をとることを意識してみてくださいね😊🔥
写真は当ジムから反対車線にあるローソンさんご存知でしょうか？
ローソンさんを正面にみて左に50mほど進むと
海鮮丼屋さんがあるので
トレ後にぜひぜひ活用してくださいね😊🌺
是非、遊びに来てみてくださいね💪🏾🔥
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