睡眠不足が悪循環を招く😴
普段の生活リズムの乱れには睡眠も大きく関わってきます！
不十分な睡眠は情緒のコントロールや意思決定能力に影響を与えます与えます😅
正常な判断がしにくくなることで理解しているつもりでも睡眠の重要性が
低くなり、自分では気づけない体調不良の原因となってしまいます！
今日から始められる解決方法！！✨
①仰向けになり脱力します！
↓
②息を吸いゆっくり長めに息を吐いてください！
５回から１０回程繰り返しましょう！
少し暗い部屋が効果的です！😊
↓
③最後にコップ１杯水を飲み完了です！！
息を吐くことでリラックス状態に入りやすくなり
お水を飲むことでその効果を高めます！！
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