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こんにちは。トレーナー竜太です🌺


炭水化物はダイエットの敵という方が多い日本ですが、
今回は炭水化物を味方にするオススメのタイミングについてお教えいたします💮


それはズバリ、起床後、トレーニング前、トレーニング後です。
夜は食べてはいけないという言葉に囚われ過ぎるのも良くありません。


例えば、夜勤の方ですと12時間ほど日勤職の方と比べて生活リズムが異なるので、
夕方や夜ぐらいに起床してそこからが一食目ですよね？

加えて、トレーニングも夜の時間帯に行うのならばオススメのタイミングと被りますよね？



夜食べてはいけない理由としては、仕事が終わって帰宅すると後は寝るだけですし、
自然と活動代謝が減るのでエネルギー源となる炭水化物が不必要だからです。


朝出かける時に車の燃料は入れると思いますが、
朝入れたのに全然走ってない車に夜も給油しますか？？　　しないですよね☺️？


もちろん自宅でのトレーニングでもカロリーの消費が可能ではありますが、
正直宅トレの消費カロリーは微々たるものです。

自身で行うにも休憩時間が長かったり、気分次第で種目も選びがちになりやすいですし、
家は休む場所なので神経も副交感神経が優位になりやすくなかなか追い込めません。


通う時間が、、や、、お金が、、、という悩みはあると思いますが、時間はお金では買えません。


１週間でいうと168時間あるなかでたった週2時間。
そこだけ集中して、パーソナルジムで正しいフォームや知識を身につけませんか？


ご自宅で微々たるコツコツを続けることももちろん素晴らしいことです🙏
しかし背に腹はかえられません。目標達成に向けての最短ルートをSPLUSが導きます。



ぜひ、下の緑のボタンからまずはお悩みだけでもお聞かせくださいね😊