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おはようございます☀️ トレーナー竜太です🌺



最近は秋を飛ばして急に冬が来たような感じで寒いですね😱❄️

冬はお腹が空きやすく太りがちですがそこにはこんな秘密が・・・→※２０２１．１０．８の記事参照



食べたくなる時間が増える＝我慢の機会も増える


ということですよね？　　


皆さん、1日のうちで
・今日はお昼抜いたから
・立ってる時間長かったから
・明日から頑張る
・家族がケーキ残したから

無理矢理何かと理由つけて毎日がチートデイになっていませんか？


こういった入れ方は全く意味がなく、言い方をよくしているだけで

はっきり言いましょう。




”暴飲暴食”　　　と言います☺️笑



しかし、チートデイは上手く取り入れてあげることで心身やメンタル面の回復にもとても役立つのでオススメです⭐️


正直チートデイは入れずともダイエットは成功するのであくまでも必ず入れろというわけではありません。


むしろ１度取り入れてしまうと翌日から歯止めが効かなくなってしまい、
ダラダラと食べ続けてしまう恐れがあるので
ダイエット開始から1ヶ月以内のうちは確実にやめた方がいいと思います。

ダイエット習慣が完全に身につき、意識せずともその生活を続けられる状態になってからでないと、


必ず悪魔の自分に負けます。




なぜ断言できるのかって？ それに打ち勝てるのならば今頃ダイエットはしていませんからね ♪




チートデイはあくまでも下がった代謝を戻してあげることに意図があります。
ダイエット初期段階で代謝も落ちてないタイミングで入れても意味はありません。

むしろダイエット終盤、
長期にわたって摂取カロリーより消費カロリーの方が高い生活を続けてきた中での
タイミングのチートは意味しかありません。



1から10までここで説明することはできませんが、
まずは1ヶ月は頑張ってください。
その後、2ヶ月間がスタートした時点で毎朝体温を図り続けてください。
急に下がって2日〜3日下がったまま上がらなくなる期間が訪れると思います。


その時です。代謝機能が下がっているのでチートデイ入れてあげましょう。


また好きなものを食べて満足ではなく、
むしろ下がっている代謝をぬるくではなく、爆上げさせるためにはたくさん食べる必要があります。
筋肉量にもよりますが炭水化物をメインに

男性5000kcal以上
女性3000Kcal以上を目安に行ってみてください。


もちろん食べた分の重さがあるので２〜３日は体重が増えますが
３〜４日目ぐらいからスッと体重が落ちていきますよ♪

ぜひやってみてくださいね✨😊

湘南平塚パーソナルジム SPLUS