ビタミンの重要性
こんにちは、SPLUSです☺️
本日はビタミンの重要性についてです☝️
トレーニングを行っている方は、とにかくタンパク質を摂らなきゃ！とタンパク質多めのお食事や、
プロテイン摂取を積極的に行っていると思います。
もちろん、筋肉の直接的な材料となるタンパク質は絶対に重要なのでぜひそれは継続していただきたいのですが、
ビタミンの摂取も非常に重要なのです🤔
ビタミンは、タンパク質のように筋肉の材料となるわけでもなく、糖質や脂質のようにエネルギーとなるわけでもありません。しかし、上記の栄養素を体内でスムーズに活用するための潤滑油役を担っているのがビタミンなのです😊
でも、ビタミンと一口に言っても、細分化するとA ,B ,Cのように色々な種類があり、更に脂溶性、水溶性があったりと、結局ビタミンが重要！と言われてもじゃあ何をどうすれば良いのかがいまいち分からないですよね・・・
例えば、ブロッコリーやほうれん草などの緑黄色野菜には、ビタミンBの多く含まれており、
摂取した糖質（炭水化物）を体内で利用しやすい形に変化する働きがあります😄
また、口から入ってくるものが全てではなく、太陽の光を浴びることによるビタミン生成もあります。
太陽光に当たると、ビタミンDが体内に生成され、セロトニン（幸せホルモン）の分泌や骨密度の上昇、体内時計の調整による生活習慣病のリスク軽減など身体にとって有益な作用が多くあります。
・・・と全てを書くとキリがないので、まずはそこまで深く考えず、
野菜をたくさん食べることを心がけてみてください♫
ビタミン摂取も野菜に限らないですが、どのビタミンも多く含まれるのは野菜です🥦
色々な種類の野菜を摂ることで少なからず何かしらのビタミンは摂取できているので、まずは野菜を食べる習慣を少しずつつけていきましょう♪
慣れてきたら細分化して考えてみるのもアリですね☝️
また、野菜が苦手な方、時間がなくてそこまで意識できないという方はマルチビタミンというサプリメントで補う方法も有効です。
また、ビタミンの細かな作用について随時投稿していくのでぜひ見てくださいね❗️⭐️