休日はお昼まで寝ていませんか？
こんにちは、SPLUS竜太です🌺
最近は緊急事態宣言も明けたせいか、
電車などの交通機関も前より活気が溢れていて、街に人も多いですよね👧
その反面動くことも増えたので体力の低下や、疲労の蓄積具合も早くなってきたのではないでしょうか？
結果寝過ぎてしまったりすることも多くあると思います🤔💤
でもそれ、よくないの知ってました？
前の記事で睡眠についてもお話しいたしましたがもちろん睡眠は重要です。
しかし休みの日についつい寝過ぎてしまうことはよくないです❌
筋肉の成長は 『筋トレ→食事→睡眠』が基本です。
筋トレをしてそれで終わりではありません。
食事をして栄養を与えてしっかりとした休息が必要不可欠です。
休みの前日はついつい映画や動画、遊んだりなどして夜更かししてしまいがちですが
それが休み前日の習慣になることはよくありません。
この現象を『ソーシャル・ジェットラグ』と言います。
休日に数時間いつもより遅く起床することで、平日など体内時計が1時間近く遅れてしまうことがわかっています。
この休日時差ボケにかかると眠気や倦怠感、頭も回らず集中力もなくなりメリットはありません。
またこの『ソーシャル・ジェットラグ』
時差ボケの時間が長ければ長いほどBMI値、体脂肪量も多い人がわかってきているので
まだお体大丈夫と思っていても、心当たりのある方はメタボ体型に足を踏み入れているのかも・・・
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