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おはようございます。SPLUS竜太です🌺




みなさまダイエットの際に色々やりすぎていませんか🤔？




食事制限・管理は絶対的に必要ですが、
始めてすぐ過度な筋トレに過度な有酸素に過度な食事制限と、、、
僕たちトレーニングしている人から見てもやり過ぎ。と思うようなことがよくあります。







筋肉は体を動かしている時ではなく、動かしていない時に発達しています。






今アナタの頑張りは確かにすごいですがそれは、

仕事で例えると
毎日出勤(筋トレ)して、定時で上がらず(過度な有酸素)、ご飯休憩もない(過度な食事制限)、
毎日毎日残業(ジムだけならず宅トレや筋肉痛時の追い込み)、休日なし(過度な毎日のトレーニング)をして、、、






そんな企業で働きたいですか？？





アナタがやっているのはこういうことなのです。



ただ定時で上がれて、しっかり眠れて、ご飯も食べれて、休みもあった企業がいいですよね？




筋肉も同じで発達させるには休ませることもトレーニングのうちなのです。
毎日やることで今日はこれぐらいでいいや、だって毎日頑張ってるし。となってませんか？
そうなってくるとせっかくの筋トレの時間も疎かになってしまったり、時間がもったいないです。





毎日やりたい方は部位分けして、同じ箇所のトレーニングは最低でも宅トレ程度なら1日〜2日、
ウエイトトレーニングなら２〜３日は空けましょう。
※強度や負荷によって個人差はあるのであくまでも初心者の方の追い込みを加味した予測です。






頑張っているのに痩せない。
頑張っているのに変わらない。
食事に問題がなさそうなのであればそれは休まなすぎかもしれません。


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