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タンパク質ってなんで必要なの?

本日は、タンパク質ってなぜ必要なのか
ということについてです😊
3分でサクッと読める内容なのでぜひご一読ください❗️



昨今のフィットネスブームで、高タンパク!と謳った商品が手軽に購入できるようになりました。
ついこの間(7.8年前)まではコンビニで既製のプロテインなんて売ってなかったし、
今やそこら中にある24時間営業のフィットネスジムなんてあり得なかったです。



トレーニングをしている方は言わずもがな、していない方も、
なんとなく、『タンパク質は摂った方が良い』というイメージがあるのではないでしょうか。


結論から言うとその通りで、運動の有無に関わらず、生きている以上タンパク質は一定は摂っておいた方が良いです。

でも、なんでタンパク質を摂った方が良いのか?
これはそこそこトレーニングを習慣化している人でも、明確には分からない方も多いと思います。


なぜタンパク質を摂る必要があるのか
’脂肪は空腹時に燃える’ので、いっそのこと何も食べない方が良いのではないか
と思う方もいると思います。


それでもタンパク質が重要なワケは、
脂肪が燃焼されていると同時に、筋肉の分解も進んでしまっているから
なのです😮


筋肉の分解にも、多くの複雑な要素がありますが最低限、タンパク質を摂取して、
体内のアミノ酸濃度を高めておけば、防げます🙅‍♀️


また、筋肉量が増加するに伴い、基礎代謝量も増加します。
もしタンパク質を摂らずにトレーニングを続けると、代謝が落ちリバウンドの原因になります。


加えて、タンパク質は髪の毛や肌、爪などを作る材料でもあります。
トレーニングをしていなくても、絶対に必要な栄養素なのです😊


トレーニングをしている人は、最低でも体重以上〜体重の1.5倍/g、
していない人も自分の体重分くらいはタンパク質を摂るように意識してみてください。
きっと、体調やお肌ハリツヤが良くなるはずです♪


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