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おはようございます😊竜太です🌺



友人から聞いた話なのですが、
１. YouTubeを見て真似した食事をしたが脂っぽいものを食べていないのに太った。
２. 痩せはしたがゲソっとしてしまい筋肉が残らなかった



などと聞きました。
それに関する僕なりの回答をしていきたいと思います。


YouTubeが職業として認められ始めているぐらいの世の中ですので
皆、自分の憧れる体をした人のチャンネルを見ますよね ♪
主にユーチューバーが紹介しているのが主食を炭水化物。そして高たんぱく質、低脂質のお食事だと思います。




１つ目に関しては２つほど思い浮かぶのですが、
そのユーチューバーの1日のカロリーまで真似してしまったので太ってしまったのだと思います。
あなたが筋肉量も多くて代謝が高ければもちろん大丈夫ですが、
体にどれだけいいものでもカロリーはカロリーです。
例えば不可能に近いですがササミとブロッコリーを1日5000kcal分摂取すれば必ずお腹も出てきます。





もう一つの可能性としては単純に筋肉量が増えた。です。
見た目が明らかにボテッとしてきたのならば上記可能性が検討するのですが、
多くの方が体重が増えた＝脂肪が増えたと認識する方が多いように感じます。
ただ水を飲めば体重は増えますし、トイレに行けば体重は減りますよね。

脂肪より筋肉の方が同じ体積で考えると重いので、
普段タンパク質を全く摂らない方が高タンパク食に変えることで筋肉の栄養となり、
筋肉がついた可能性があります。




２つ目に関しては単純に筋肉がもともとないからです。
筋トレユーチューバーなどは減量食を載せていますが、
まず根本的に筋トレを最近始めたのではないことは確かです。



仮に、筋トレを始めて１週間ぐらいで大会に出ようと思いますか？
思ったとしても体ができていないのである程度、先の予定のはずです。




筋トレユーチューバーも増量期間など体作りの期間を長い間行った上で減量に望んでいるはずです。
ボディメイクの減量は筋肉をなるべく削らず脂肪だけを削るようにするものなので
もともと筋肉のない方が真似したところで筋肉は残らなくて当たり前なのです。





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