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おはようございます😊 トレーナー竜太です🌺



昨日 11月14日(Sun) 　SPLUS休業日を設けさせていただいた為、会員様にはご迷惑をおかけいたしました🙇‍♂️
ご協力いただきありがとうございました☺️✨


スタッフ一同、また元気よく発信していきたいと思います😊💡





最近お客様から頂いた質問で、重量設定や回数設定は勉強されるんですか？と聞きかれました。



重さに関しては完全に感覚です。悪い意味ではなく自らの経験から、

◯kgだと腰椎のグラつきがあるな。
▲kgだと脚が浮くな。
■kgだと目を瞑るな。等

体の反射運動だけでなく、その人それぞれのサインを見極めて判断しています。
もちろん、オーバーリアクションもバレますよ😏笑







また１０回や１５回と回数設定をしますが、
なんとかできる１５回なのかそれとも
やろうと思えば２０〜３０回以上できてしまう１５回なのかで変わってきます。



前者の場合、筋肉の発達は多いに見込めるのであとはセット数を重ねられるように頑張っていきましょう✨



後者の場合、筋肉の発達は見込みずらく、よくて現状維持ぐらいでしょう。




筋トレは筋肉にストレスを与えなければいけません。
体にこれではわたしの体は耐えきれないと思わせることで筋肉は発達していきます。


後者の余裕が多く生まれているようなトレーニングは体もすぐに慣れてしまいますし
明らかに軽すぎるので重量をアップするなり、前後に種目を挟む必要があります。


回数設定などは用途や目的、個人差もあり深く掘り下げると長々となってしまうので
セッション時や入会時にお聞きください(^○^)♪





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