夜にどうしても食べたい時
夜にどうしても食べたい・・・そんな時ありますよね？
我慢我慢。←できる人はいいですけどどうしても・・・という方。
０カロリー商品？
いやいや、夜に炭水化物も食べれる方法があります。
それはトレーニング後です💮
トレーニング後は体内のグリコーゲンも枯渇しているので
トレーニング後に摂取した炭水化物は筋肉や肝臓のグリコーゲン補給として使われます。
なのでむしろ夜にトレーニングされる方はトレーニング後にグリコーゲン補給は必須です✨
もう一つは炭水化物を抜くことはもちろんですが、
鶏肉などのタンパク質のみにこだわらず良質の脂質をとってあげることです😊
タンパク質と脂質のみでしたら血糖値もそこまで上がりませんし
インスリンの分泌も少ないので余分な栄養にもなりにくいです。（その前の食事で普通に食べているのであれば少しは我慢も習慣化しましょう😅）
逆に気をつけて欲しいのは 炭水化物＋脂質の大量摂取 です。。。
タイミングや摂取の仕方も一例なので困った際はトレーナーに応相談です☺️❗️
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