BLOG ブログ

おはようございます❗️ 竜太です🌺



みなさんトレーニング後はプロテイン。
もう筋トレにそこまで詳しくない人でもなんとなく聞いたことがあるのではないでしょうか😊？


前の記事でトレーニング後には炭水化物もとりましょうと促したのですが、
今回もトレ後の栄養補給についてお話ししていきます。



トレーニング後は筋肉が栄養を欲している為、即吸収のプロテインが定番ですが、
ご自身の身体の栄養吸収率についてお話ししたいと思います。






筋トレを何回やろうが何時間やろうが追い込めていなくては吸収率が落ちることがわかっています。
短時間であろうがしっかり追い込むことができると24時間ほど栄養をかなり欲する状態になるのだとか😲🔥


なので同じ時間をせっかく使うのであれば妥協なくしっかり追い込むことが近道であり重要です😊



筋肉痛がきた＝しっかり追い込めた　　ではなく、
それも一つの指標にはなってきますがやり切った感、終わった後の爽快感、達成感、
それを強く感じられたのであれば自分を追い込めたと評価してあげましょう😊🔥

☆ YouTubeでは今更聞けない？！ 耳寄りな情報をお届けしています ☆

☆公式LINEをお友だち登録してお得な情報GETや、無料カウンセリング＆体験トレーニングに関するお問い合わせ☆

☆インスタグラムではプレゼント企画やお得な情報をリアルタイムでお届けしています☆