体重計に囚われるな
こんにちは！雄大です😊
本日は、体重計の数値はあくまで参考程度で見ておけば良いんですよ〜☺️
というお話しです。2分あれば読めるのでぜひご一読ください。
ダイエットをしている方はもちろん、健康管理のため毎日体重や体脂肪率を測定している方は多いと思います。
増えたり減ったり…体重計の数値を見て一喜一憂することもありますよね。
ただ、数値が良くなっていて”一喜”するのは良いですが、
例え前回よりも悪い数値が出ても”一憂”する必要はありません♪
まず、「体重」に関して、体重は前日やその日の水分量、塩分量でかなり増減があります。
昨日と今日で1~2kg増えていたとしても、体脂肪も筋肉も1日でそんなにつくわけがないので、
良くも悪くも1日では何も変わっていないと思い、気にする必要はないのです👍
「体脂肪率」に関しても同様です。
そもそも、体脂肪率は体重計によってもバラバラの数値が出ますし、
乗って測る程度の体脂肪率は憶測なのでそんなにあてにせず、参考程度に把握しておけばOKです😉
ちなみに、体脂肪率の本当の正確な数値を出すには「水中測定法」という方法しかないようです。
（私も調べて初めて知りました😅）
また、毎日測定して記録していたとしても、測る時間がバラバラだとしたらそれもあまり意味がないです。
体重、体脂肪ともに朝が一番少ない数値が出ます。
中長期的にみた変化を比較したい場合は、毎日同じ時間に測ることをおすすめします。
そして、物によっては体重、体脂肪率、筋肉量、BMIなど色々な数値を出せるものもありますが、
これら全てが良くなることはあり得ないです！！！！
なので、どれか一つでも良くなっていたら喜び、頑張った自分を褒めてあげましょう☺️🎉