ダイエット。まずは何から？
おはようございます！トレーナー竜太です🌺
ダイエットを始める際に皆様何から始めますか？
食事制限・運動・整体やエステ・いろいろなスタートの仕方をお聞きしますが
やることを増やす方が多い印象があります。
でも１番のおすすめはやることを減らすことです。
ジュースや揚げ物をやめる、夜スマホいじるのをやめる、体重計に乗るのをやめる、等です💮
体重の変化も一喜一憂に過ぎないので、水分で変動もありますし
床下に空洞があるかどうか、午前午後でも変わります。
もし測るのであれば同じ時間に同じ場所で同条件で多くて週１にしましょう。
毎日だと変動もありますが
１週間ごとであれば、先週の同じ曜日より減っていれば
それはほぼ確実に落ちているので
中６日のうちに増えていたとしても気にする必要がありません😊
実はうまくいっているのに体重に囚われて余計なことをしてしまう方も多いと思うのでまずはやることを増やさず
現状を見直して余裕を作ってから徐々にやっていきましょうね😊
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