筋トレは前夜から始まっている
おはようございます☀️トレーナー竜太です🌺
？と思う方も多いと思いますが題のとうりなんです。。
筋トレは無酸素運動なので筋グリコーゲンを多く必要とします。
その筋グリコーゲンが十分に補給されていないと
筋トレで最高のパフォーマンスを発揮することはできません。
なぜ前夜から始まっているのかというとそれは睡眠に秘密があります。
睡眠不足はグリコーゲンの減少に繋がると研究でも示唆されているのです❗️
有酸素運動は筋グリコーゲン＋酸素も使うのでまだいいですが
無酸素運動は絶対的に筋グリコーゲンが必要不可欠になってくるのでその点ぜひ意識してみてください✨
他の記事でも睡眠について何度か触れていますが、
睡眠不足がいい結果をもたらすなんて事はないので睡眠不足の人は
そこを改善していくとかなり良くなってくるかもしれません☺️🔥
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