皆がやっている糖質制限は失敗する
おはようございます☀️ トレーナー竜太です🌺
これ誰しもが絶対やることなんです・・・・・
”炭水化物カット”
ダイエットを大きく２分割すると
脂質を摂らないダイエット→ローファットダイエット
=脂質を大きく避ける代わりに炭水化物をきちんと摂取しそれらを源に脂肪を燃やしていく
炭水化物を摂らないダイエット→ケトジェニックダイエット
=炭水化物を大きく避ける代わりに脂質をきちんと摂取しそれらを源に脂肪を燃やしていく
皆が多くやる炭水化物カットは後者のケトジェニックではなく、
いうほど炭水化物は避けているけど、別に少しはとっている。特に脂質の量は意識していない。
⇧これではないですか😅？
これは糖質制限というどちらでもない方法に近く、
近年では糖質制限はエネルギーとなる炭水化物、脂質どちらも中途半端なため、
主なエネルギー生成が定まらず、今ある筋肉を分解してエネルギーにしてしまう、
いわゆる ”糖新生” を起こしやすいことがわかっています。
尿酸値も上げてしまいますし、臓器にも負担が多いです。
中途半端な炭水化物カットはNG❌ということです。
しっかり摂るか、全く摂らない(脂を代わりにたくさん摂る)かということです( ^ω^ )
正しい知識はSPLUSで身につけましょ☺️
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