寒くて朝起きられない・・・
おはようございます、竜太です🌺
寒くて朝起きられない・・・そんなあなたに向けてお教えいたします😪
寒くて夜中蹴っ飛ばした布団をかけるのに起きたり、
朝まだ暗いことが多いこの季節。
体感ではまだ眠れる気がするのにアラームが鳴って、もう朝かよ・・・・となっていますよね？笑
僕は前職職人だったので今では苦手な朝は克服できていますがその前は本当に大変でした・・
ましてや鍛えている皆さん、筋肉痛からくる体の疲労や重さでより起きづらかったりもあると思います泣
ここで朝の疲労を少しでも和らげてやる気モードを呼び起こすスイッチの入れ方をご紹介いたします❗️
まずは起きる時間の30分前ぐらいから部屋が暖まるように暖房器具をONタイマーをつけて設定しておくこと。
アラーム後、目覚めると暖かく布団から出るのも全く億劫ではなく快適に起きるコツができます😊
もう一つは朝風呂です！
シャワーを浴びるだけで良いので少し熱めに設定して浴びてみてください。
深部温度も上昇させることで交感神経が優位になり、
段々と筋肉の緊張も解けて、目も徐々に開いていきますよ(^○^)♪
逆に夜は若干ぬるめに設定してあげることでリラックス効果があり快適な睡眠へ繋げられるのだとか☺️💤
またリンパの流れている、鎖骨部分やうなじ、脇の下や足の付け根を狙っていくと効果的なようですよ😊
起きてだらだらスマホはやめて、お風呂をルーティンに取り入れていきましょう👆🔥
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