拮抗筋を知って効率よく筋トレ
おはようございます☀️ 最近増量中で顔がまるまるしてきた竜太です🌺泣
トレーニングを行う際に拮抗筋に注目してみる組み合わせもとても面白いです😊
拮抗筋とは筋肉運動の際に反対の動きをする筋肉のことで、
例えば胸を張ると背中が寄りますよね？
反対の考えでもOK。背中を寄せると胸が勝手に張れると思います。
腕で言うと上腕二頭筋(力こぶ)をぎゅっと収縮させると
上腕三頭筋(二の腕)が伸びた状態になりますよね。この相反する筋肉を拮抗筋と呼びます💪🔥
拮抗筋を交互に鍛えてあげることで成長ホルモンが出やすく筋肉の成長に有効などの情報もありますので
メニューの組み方などに困った際はバリエーションの一つとして拮抗筋を意識してみてください☺️
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