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おはようございます☀️ 近くの海鮮丼屋が連休明けて嬉しい竜太です🌺





みなさん、サプリメントは摂られていますか？



多く取られている一つがプロテインだと思うのですが
そのほかにもとってほしいサプリメントはいくつかあります・・



しかし個人的には必ずというよりはあくまで補助の役割を持つのがサプリメントなので
食事が整ってきている人に向けてお薦めしたいと思います。



個人的に食事の整っていない方は新しいことをどんどん取り入れてしまうと
どんどん気を取られて食事が疎かになりがちなイメージがあります😭



ですのでまだ食事管理の安定しない方はやることを増やすのは良くないので、
なるほど程度に見ていただけると嬉しいです(^○^)♪



まずは

・マルチビタミン
ビタミン類はタンパク質の吸収率を高めてくれるため効率よく痩せやすい体に近づくことができます。
また激しい運動をすると体内が酸化しやすくなるため、それを防ぐ抗酸化ビタミンも補給することができます。
注意点としては摂りすぎても体に良くないので脂溶性ビタミンより、必要分だけ吸収し不要分は捨ててくれる
水溶性ビタミンをお薦めします😊
体感はあまりありません。

・BCAA
必須アミノ酸のうち回復系に特化したバリン・ロイシン・イソロイシンといった３つの成分を
粉末状またはタブレット状で摂取することができる。
必須アミノ酸は必須と言われるぐらいなので摂らないとどうなるかというと、死にます。
BCAA飲んでないけど？と思った方、普段お肉や卵、プロテインや菓子パンですら
ほとんどのものに含まれているタンパク質というものの中に含まれているもの。がまさにそれなのです。
筋分解を防ぐ効果もあり、ダイエット中は特に摂取カロリー ＜ 消費カロリーなので筋分解が起こりやすいです。

ので、ダイエット中はBCAAを飲むことで疲労軽減・回復・抗筋分解の効果があります。

筋肉痛がマシだったり翌日の目覚めが良くなったり飲み始めは体感が普通にあります😊





ぜひ、試してみてください✨