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運動後のご飯を我慢しているアナタ、絶対にダメです

今日はせっかくトレーニング頑張ったから、
ご飯は我慢しよう!


そんなことを少しでも思っていたら、今すぐその考えは排除してください🙅‍♀️


確かに、痩せるためにトレーニングを一生懸命頑張ったのにも関わらず、
直後にご飯を食べてしまったらプラマイゼロになってしまうのではないか、
という不安は分からなくもないです。


しかし、全くその心配はいりません❗️


そもそも筋トレをしている方の多くは、ダイエット、筋力増量等目的は様々だと思いますが、
誰しも共通していることは”筋肉をつける”という点ですよね☺️

ダイエットにしても、筋肉をつけて基礎代謝をあげ、見た目が良くなるというサイクルに期待しているから、
ただ走るだけではなくて筋トレを選択しているのだと思います。


トレーニング後は激しい運動で筋肉が破壊され、酷使した体に栄養が枯渇している状態です。

この状態を放置してしまうと、今ある筋肉を栄養として使おうとし筋肉の分解が進んでしまいます。


筋肉をつけるために一生懸命筋トレしているのに、終わった後に筋肉が分解されてしまっていたら
いつまで経っても成長しないし、時間の無駄ですよね・・・


そこで、トレーニング後には怖がらずにしっかり固形物の摂取をしてください

いち早く体内にエネルギーを供給したいので、吸収の速い炭水化物(白米、バナナなど)、
加えてタンパク質源も摂取できたら更に良いです💪


トレーニング後にプロテインを摂取している方は多いと思いますが、
それで満足せず、遅くとも2時間以内には固形物からも摂取していけると、
アナタの目標の体へ一気に近付いていけます🔥


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