朝食はしっかり食べましょう！
痩せたいから朝食を抜いている！というアナタ。
それは逆効果です💦
朝食はしっかり食べましょう。
寝ている間は栄養摂取ができないため、
朝起きた時には体の栄養素が枯渇している状態になっています。
そこで更に朝食を抜いて１日の活動をスタートさせてしまうと、
確かに脂肪も分解されるのですが、筋肉までもエネルギーとして利用するため分解してしまいます。
（カタボリックと言います）
そのカタボリックをいち早く防ぐ目的でも、しっかりと朝食を食べましょう。
また、朝食を抜いてしまうとお昼に物凄いお腹が空きますよね・・・
食事の間隔が空きすぎると暴食してしまうリスクがある他、
いきなりドカンと炭水化物や脂質を食べてしまうと、脂肪に貯蓄されやすくなります。
朝はなんだかお腹空かないし時間もないし…というお気持ちもとても分かります。
が、せっかくボディメイクのためにトレーニングをしている方は、
朝食を食べないだけでその努力が台無しになると考えてみてください。
食べる以外の選択肢はないですよね😊
バナナ、納豆ご飯、ヨーグルト、オートミールなど手軽でそんなに重くないものを少し食べるだけでも
だいぶ違います。朝食をしっかり固形物から食べる、ぜひ実践してみてください。