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ボディメイクに良い食材リスト

どのようなものを食べれば良いのか、選択肢が欲しい

という方、今回はダイエットはもちろん、ボディメイクに有効な食材をご紹介しますので、
ぜひ参考にしてみてください🌟

主菜類

・玄米
・ジャスミン米
・オートミール
・パスタ
・そば
・全粒粉パン
・サツマイモ


おかず類

・鶏むね、ささみ肉(皮無し)
・牛ヒレ、モモ肉
・魚類全般
・卵
・大豆製品全般(納豆、豆腐など)


野菜類

・アボカド
・ブロッコリー
・トマト
・アスパラ
・パプリカ
・きのこ
・海藻類

野菜でダメというものは特にないですが、根菜類は糖質量がその他に比べやや高いのでその点注意してください☆
その他、乳製品(ギリシャヨーグルト、プロテイン)なんかも非常に有効です。

こうして見てみると、意外になんでも食べられる気がしませんか?☺️


ぜひ上記食材を参考にし、レシピをいろいろ考えながら食事も楽しんでボディメイクしてみてください!😊


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