運動量を上げる
ダイエットをしていて、食事もトレーニングも頑張っているのにあまり変化がない
という方は、もちろん様々な要因があると思うので一概には言えないですが、
普段の活動量を見直してみるのも良いと思います😊
例えば、座りっぱなしのデスクワークの人と、日に何歩も歩く仕事をしている人とでは
全く同じトレーニングと食事をしていたとしても当然後者の方が痩せやすいです。
(性別、体型、代謝の要素は割愛しています）
ボディビル界でミスターパーフェクトと言われている田代誠という選手は、
「大会前の減量で一日中登山するだけで体重が2kg落ちる。水分も筋肉も減らさずに」
と言っていました。
当然、信じられないほどの筋量があるのでそれをそのままダイエットをしている一般人に当てはめることはできないですが、少し歩くだけでも毎日積み重ねていけば大きな差になってきます。
朝起きてすぐに家の近くを15分ウォーキングしてみてください♪
今のトレーニングと食事と合わせて一年もコツコツ継続すれば、大きな結果に繋がると思います❗️
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