どうしても食べたいのなら運動後に
前回の記事で、悪い脂質は極力避けましょうというお話をしましたが、
とはいえ毎日我慢するわけにもいかないし、時には何も気にせず食べたい時もあると思います😅
どうしてもラーメンやカツ丼やケーキなど重いものを食べたい時は、
トレーニング後に食べましょう🍰
トレーニング後は筋肉が損傷している状態なので、通常時に比べ、
筋肉の材料となりやすいです。
食べたから運動しきゃ！という考えも間違いではありませんし、
時間帯がよほど遅い場合なんかは食べる⇨運動の方が良いと思います。
ただ、今日はあれを食べるために運動しよう！という気の持ちようでもたまには良いです😊
ご褒美感覚になり、メンタル的にも運動が捗ると思います。
運動後に悪い脂質を食べたからといって、その運動の効果がゼロになるということは
全くありません。傷ついた筋肉は必ず修復され、前回よりも強い筋肉へと成長していきます。
適度に何も考えない食事も楽しみつつ、ストレスなく楽しく運動を続けていきましょう♪
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