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マッチョな人って、バナナをよく食べているイメージがありませんか？😂


ゴリラの真似をしているんじゃないかと思う方もいると思いますが(いない)、
バナナを食べるメリットがしっかりあるんです🍌


本日はそんな超スーパー食材のバナナについて解説します。


バナナを食べるメリットは４つあります。


１【手軽に栄養補給ができる】

バナナは、吸収の速い炭水化物に分類されます。
トレーニング前後の栄養補給や、時間がない朝などにもってこいの食材なのです。
また、ビタミンやミネラルも豊富に含んでいます。


２【便秘改善】

バナナには食物繊維が豊富に含まれているため、お通じを良くしてくれる作用もあります。
ダイエット中は便秘になりがちな方も多いと思いますが、そんな方にとっても大きな味方になってくれます。
(食べ過ぎ注意)


３【むくみの改善】

バナナにはカリウムという成分も豊富に含まれています。
この成分は体内の水分量を調整し、むくみの防止、疲労回復に貢献してくれます。
一昔前に、「ラーメンを食べた後はバナナを食べればプラマイゼロ！」なんてことを
テレビで発信した栄養士の方がTwitterでマッチョ達の反感を買っていましたが、
恐らくその栄養士さんはカリウムがラーメンの塩分調整はできますよ〜ってことを言いたいのだと思います。笑
プラマイゼロになることはあり得ません🙅‍♀️


４【プロテインと同時摂取で吸収効率UP】

吸収の速い炭水化物を摂取すると、体内にインスリンが分泌され、アミノ酸の合成が促進されます。
プロテインと同時に摂取することで、タンパク質の吸収効率も良くなるのです。
また、固形物×流動食という組み合わせも🙆‍♂️です。



以上、バナナにはボディメイクをしている人にとって良いメリットがたくさんあるのです！


個人的にも愛用しており、あんなに安くて人間工学に基づいたのかというほど食べやすく、
手軽に栄養補給できる食材はなかなかないと思います😧


細分化すると、果糖がどうたら〜という話もありますが、
そんなに大量摂取はしないと思うので細かいことは気にしなくて大丈夫です👍


ぜひ皆さんもバナナ、有効活用してみてください！