トレーニング中の集中力を高める方法
僕のトレーニング前に多いパターンは
しっかりと食事はとらず栄養素はしっかり摂ると言うことです👆🔥
どういうことかというと、
トレーニング前にはもちろんしっかりと炭水化物を摂って筋肉内グリコーゲン(トレーニング中にちゃんとパワーを発揮するのに必要)を補給して、タンパク質もとってあげる(血中のアミノ酸濃度を高めて筋分解を防ぎ脂肪を燃えやすくする)ことが必要です。
しかし僕はトレーニング中、胃に内容物の多い感覚がとても嫌いです。
今日やけに息切れするなぁ だったり
なんか体は熱いが熱のこもってる感じがしてやけに疲れるみたいな体験ありませんか？？
それは胃に多くの消化しきれていない内容物が入っているまま
トレーニングを行っている事が原因の場合が多いです。
胃に内容物があるということは胃が消化中なので体内の血液が胃に集中しています。
その状態でトレーニングを行なってしまうと
胃に集まっていた血液を鍛えた部位に流し込むため消化不良を起こしてしまうのです💦
よって、吐き気を催してしまって吐いてしまったり
やる気がなくなってげんなりしてしまったり
集中力散漫になってしまい良いトレーニングができません。
それを徹底的に避けるために
トレーニング前は必ずタンパク源はプロテイン
トレーニング前の炭水化物は食べてもおにぎり一個やお煎餅、最悪の場合でもグミや果糖モンスターエナジードリンクなどを選ぶ事が多いです💡
お試しあれ☆
☆ YouTubeでは今更聞けない？！ 耳寄りな情報をお届けしています ☆
☆公式LINEをお友だち登録してお得な情報GETや、無料カウンセリング＆体験トレーニングに関するお問い合わせ☆
☆インスタグラムではプレゼント企画やお得な情報をリアルタイムでお届けしています☆
湘南平塚パーソナルジム SPLUS