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筋肉痛は必ずしも必要か?

こんにちは、雄大です😊

今日は、筋肉痛って必要?というテーマです。

筋トレをしている方ならほぼ全ての方が、翌日の程よく来る筋肉痛で”やった感”を味わっていると思います。
筋肉痛が来ないと、しっかり効かせられなかったのかな?追い込みが足りなかったのか?

など考えてしまう人もいるでしょう。

そんな筋肉痛に関して新たなレビューを見つけたので紹介したいと思います。


本を読むことが昔から結構好きで、それに付随し学生の頃は退屈な授業の際は筋トレに関するいろいろな文献や研究結果などを模索するのが好きで、よく見ていました😂


最近でも定期的に学ぶ時間は確保しています😊


上記、私は読めないので翻訳しました😇

筋肉痛と成果に関する相関関係はない
といった内容です。

トレーニングをした翌日に筋肉痛が来ないと、
不安になる人も多いと思いますが、筋肉痛は成長する指標でも良いトレーニングができた証でもありません。


しかし、それでも筋肉痛が来ないと不安な気持ちはとてもわかります。笑
私もこんなことを書いておきながら、
自身のトレーニングの際には毎回絶対に筋肉痛がくるし、
万が一来ないと「あれ?追い込み甘かったんだな…」と思います😂

変な痛みでなければ筋肉痛がくるに越したことはないと思いますが、
決して来なかったとしても成長はするので、ストレスを溜める必要はないです😊
(と、自分にも言い聞かせています笑)


無理なく楽しくボディメイクしていきましょう♪


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