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太るし、身体に良いわけないということは分かっていても、
甘いものを食べることがやめられない方、いるのではないでしょうか😖

なぜやめられなくなるのか、どうすればやめられるのかについてです😊

まず、やめられなくなる原因について、
甘いものを食べると血糖値が急上昇します。
その急上昇した際に、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌されます。
この、セロトニンは神経興奮物質であるドーパミン等を抑制する作用があり、
ストレス軽減に貢献するホルモンの一種です❗️

なら良いじゃん！！
って、思いますよね😏

が、一度急上昇したホルモンは、当然急降下していきます。

その際に、ストレスホルモンの一種であるコルチゾールというものが分泌されます。

この、血糖値の急上昇と急降下を繰り返すことは、
情緒不安定やメンヘラに繋がってしまうことが分かっています。。。


☆対策☆

セロトニン自体はとても良いものですが、何も甘いものを食べて分泌させる必要はありません！

日光浴をすることでも分泌されますし、
食事からでしたら、豆腐、納豆などの大豆製品、プロテイン、ヨーグルト、牛乳などの乳製品、米などの穀類からトリプトファンを摂取することで、セロトニンの分泌を促せます💪

また、筋トレはもちろん、散歩やヨガも同様の効果が得られます。

少し散歩したら気分が良くなったり、思わぬアイディアが浮かんできたりした経験が一度はあるのではないでしょうか？

ストレスが溜まってしまい、甘いものを暴食してしまうお気持ちも分かりますが、
それに頼ると更にイライラしてしまい、完全に悪循環へと陥るので、注意していきましょう！

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