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皆さん、朝寝起きに一杯、人によっては仕事の合間や夜一息つく際にもコーヒーをよく
飲んでいる方は多いのではないでしょうか。


誰しもがなんとなく把握していると思いますが、
コーヒーにはカフェインが含まれています。

このカフェイン。

実はダイエットにはとても有効なものなんです😊
カフェインには脂肪燃焼を促す作用があります。
有酸素運動やある程度ハードな筋力トレーニングの前に摂取すると脂肪燃焼効果が上がります。


量とタイミングに気をつければ積極的に摂っていただいて構いません！

量とタイミングとは❓

量・・・体の大きさによるので一概には言えないですが、大まかに、男性でしたらコーヒー1日900ml、女性でも6~700mlは摂取しても問題ありません。

タイミング・・・カフェインの体内の持続時間は約8時間前後あると言われています。
ご存じの方も多いかと思いますが、カフェインには覚醒作用があり、睡眠を妨げます。
カフェインによる脂肪燃焼効果よりも、良質な睡眠の方が圧倒的に重要ですので、寝る時間から8時間以内の摂取は極力避けたほうが賢明です。

また、眠い時にやだるい時にここぞとばかりにコーヒーやエナジードリンクでカフェインを摂る方も
いらっしゃると思いますが、個人的にはあまりおすすめしません。

体は疲れてる、眠い状態なのに、カフェインによって無理やり脳を騙して覚醒させている状態です。
たまにであれば全く問題ないですが、毎日繰り返しているといつかガタが来ます。
（そのような目的でなければ前述した量くらいでしたら毎日摂取して勿論OKです）

カフェイン、決して量とタイミングさえ気にすればダイエットにとても有効なものです☺️👌
適切に取り入れていきましょう♪