「痩せない」原因と改善方法
【頑張っているつもりだけど、なかなか痩せない原因】
👉摂取カロリーが多い
ダイエットの大原則として、消費カロリー〉摂取カロリー は絶対です❗️
いくら運動を頑張ったとしても、それ以上にカロリーを摂取してしまったら太っていきます。
当たり前ですが、何をいくら制限したとしてもその分他のものを食べてしまえば総カロリーは増えます。
表裏一体ですが、消費カロリーが少ない場合もございます。
極論、最低限までカロリーを削ったとしてもそれ以上に消費カロリーも少なければ、それもまた痩せない要因の一つとなってしまいます。
巷では様々なダイエット方法が流行っています。
脂質制限、糖質制限、ケトジェニック…
どのメソッドを採用するとしても、前述した消費カロリー〉摂取カロリーになっていないと痩せることはありません！
糖質を制限すると最初にガクッと体重が落ちてよし！と思うかもしれませんが、
そのほぼ全ては水分です。
その後あまり落ちないとすれば、糖質を制限していてもそれ以上に他のものでカロリーを摂取してしまっている、あるいは消費カロリー(活動量)が少ないことが原因の可能性が高いです。
食事の内容ももちろん大切ですが、まずは第一ステップとしてカロリー収支を意識してみましょう！
細かいことは定着してからで大丈夫です😊
意外とこれだけでも落ちる人はスッと落ちます。
ぜひ参考にしてみてください☺️🏖
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