タンパク質の選び方！🍖
こんにちは❗️トレーナーのタクマです☺️
タンパク質の種類には
・鶏肉
・魚
・大豆などの豆類
・プロテイン
があると思います❗️
タイミングに応じてたんぱく質を選びましょう❗️
トレーニング後や身体を動かした直後や軽食
→プロテイン
消化の良く手軽に摂れるもの。
朝ご飯
→納豆、卵
たんぱく質の中でも消化の良いもの。
昼食、夕食
→鶏肉、魚
色々な料理に使いやすく、食べた満足感もあるもの。
このようなタイミングを参考に
普段の食事にたんぱく質を摂ることで
食事のバランスが良くなります❗️
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