脂質とダイエット！🪔
こんにちは❗️トレーナーのタクマです☺️
脂質と言うと揚げ物などに多いイメージがあり
ダイエットをするには避けて行きたいものですが、
身体にとってはたいぜつなものです。
そこで脂質の組み合わせが大切になります❗️
「良い組み合わせ」
たんぱく質＋脂質
↓
・鯖の缶詰 ・鮭
・豚肉 ・卵
また、・ナッツ などの自然な食材もおすすめです❗️
「🚨避ける組み合せ」
糖質＋脂質
・ハンバーガー、ピザ、菓子パンなどの
小麦（糖質）と脂質
・アイスクリーム、生クリーム、カスタード
砂糖と脂質
一切避けるのだはなく、少し食べる機会を
少なくする意識をすると体脂肪が減り、体調が良くなります😉
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