初めまして🌺まいです☺︎
先日からSPLUSでパーソナルトレーナーとして活動しています「まい」です！
沖縄県からやってきた筋トレとお酒が大好きなウチナンチュです🌺
田舎もんですがよろしくお願い致します❤️🔥笑
💡今日の豆知識💡
睡眠と筋肉の関係💤
みなさん睡眠はきちんと取れていますか？？
私自身もいつ最近まで睡眠不足が引き起こす身体の仕組みを甘く見ていてきちんと睡眠取れていませんでした💦
睡眠は7〜8時間とった方がいいってよく聞くと思いますが、
この睡眠時間、筋肉の肥大、脂肪燃焼にも大きく関わっています。
そこでポイントなのが、睡眠中に出される「成長ホルモン」です✨
入眠後3〜4時間後に最も分泌され、そこで筋肉の疲労回復、合成が行われます。
また、成長ホルモンは『痩せホルモン』とも言われていて、脂肪分解を促進させてくれます！！
運動と一緒に質の良い睡眠を7〜8時間確保することでより理想の体型まで早く到達しますよ👍
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