ダイエット×炭水化物何を選ぶか、、🌾
こんにちは❗️トレーナーのタクマです☺️
炭水化物をぬくダイエットする
ケトジェニックダイエットなどがありますが
炭水化物、脂質、タンパク質
この３つはバランスよく食べる
ことで健康や体重のコントロールが出来ます！
今回はダイエットにオススメの炭水化物
をご紹介します😊
・お米（玄米も）
・五穀米
・オートミール
主食となる炭水化物です
食物繊維やビタミン類も摂取できます！
・バナナ、りんごなどの果物
・レーズン、デーツなどのドライフルーツ
・大福、ようかんなどの和菓子
甘いものが食べたい時やエネルギー補給に！
注意としてはドライフルーツ、和菓子は
カロリーも少し多いので食べ過ぎには気おつけましょう！
脂質の少ない炭水化物選びを心がけましょう！
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