おすすめの間食🍫
さっきご飯食べたのに小腹が空くなんてこと多いですよね😂
そんな時におすすめの間食を紹介🌟
1.オイコス🥛
オイコスは高タンパク質・低脂質のダイエットに最高な食材です✨
タンパク質が10gも入っている➕脂質も低め！
プレーンだと脂質ゼロ糖質も３gほど！！
ギリシャヨーグルトで普通のヨーグルトとは違った濃厚な食感なので満腹感もUP⤴️
プレーン・砂糖不使用のものは一個71Kcal ですので普段食べるお菓子よりカロリー制限できます＾＾
2.冷凍ブルーベリー
ブルーベリーには腸内環境を良くして、脂肪の抑制・燃焼してくれるのです！！🔥
1日に適切な摂取量は50〜60g
美肌効果や認知機能向上にも効果ありのブルーベリーおすすめです😊
3.プロテイン
皆さんお馴染みの『プロテイン』です😂
普段のタンパク質の摂取で飲んでいる方も多いと思いますが、間食としてもGOOD👍
腹持ちも良く、特に運動前の間食にすると筋肉が分解されるのを防いでくれます！！
糖質が抑えられたプロテインを選んでください＾＾
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