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お米抜いて痩せたー！ などよく聞くと思います。

短期間で痩せやすい「糖質制限ダイエット」

そんな糖質制限での落とし穴について少しお話しします😊

1.リバウンドしやすい

糖質を制限をある程度の期間やりますが、ずっとはできないですよね😅

元の生活に戻った時に、我慢していた糖質の入った米や甘いものを過食しちゃったりすることがあるからです💦

また、主食の米やパンを削るので摂取エネルギーを抑え代謝が落ちリバウンドリスクが高まります。

2.便秘になる

食物繊維の入っているキャベツなどの野菜が糖質が高くそれを抑えないといけなくなる。米やパンの炭水化物にも糖質の他に食物繊維が含まれています^^

また、糖質は水分を多く含んでいて、糖質を抑える事で体内水分が減ってしまいます😓

オススメなのが、水溶性食物繊維を摂る事です^^

代表的なのが『わかめ』です！　

3.イライラしちゃう

糖質不足で低血糖状態が続き、頭痛やめまい、イライラしちゃうなどの症状が起こりえます。

また、脳は体以上にエネルギーを消費しているので、エネルギーとなる糖質が過度に足りないと

補給させようとします。その中で負けずと戦い糖質制限を行い続けると、

ストレスの原因である『コルチゾール』が分泌されイライラしちゃう原因になります💦

短期間で効果の出やすい糖質制限ですがこんな落とし穴もあるので

気をつけながら自分に合ったダイエット方法を探してみて下さい😊