ダイエット中の外食
こんにちはS PLUSトレーナーのタクマです！！
メイン料理はタンパク質の摂れる物を選びましょう😊
食材としては
👉『魚、卵、鶏肉、豚や牛の赤身』
豚バラ、ハンバーグなど脂身の多い食材は控えめに！
調理方法は
『蒸す、焼く、煮る』
揚げる、炒める調理はカロリーが高くなってしまいます！
プラスしてお味噌汁、野菜スープなどの温かい飲み物で
余計な食欲を抑えることも😊
また、サラダもメイン料理からは不足しがちな食物繊維が摂れ
満腹感も得ることができます！
これらを意識して罪悪感の少ない外食を楽しみましょう❗️❗️
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