筋トレを休んでしまった時・・・
風邪が流行っている今体調がなかなかすぐれずトレーニングを長期間休んでしまった・・・
そんなことは誰にでもあります。
でも大丈夫です✨
筋トレを少し休んだくらいでは、筋肉はすぐに落ちません！
しっかり休むことで成長する
1〜2週間休んだぐらいでは筋肉は落ちないので風邪や怪我をした時は
ゆっくり安静に回復に努めましょう＾＾
オーバーワークなど筋トレや仕事で疲れ果てた身体を休ますことで、次のトレーニングに万全な状態で挑めることもあります✨
適切な休養を入れることで、筋肉が回復し筋肉の向上の成果も現れます！！
休み過ぎは筋肉が衰える⁉︎
逆に休息が長すぎても筋肉は衰えてしまいます。
３週間以上空いてしまうと、筋肉が元の状態に戻ってしまいます、長くなればなるほど筋肉は衰えていっちゃうので適度な休息の後はトレーニング習慣を戻していきましょう✨
休んでいる間に気をつけていただきたいのが、『食事』です！
筋トレを休んでいる間も高タンパク質を意識してカロリーも制限しすぎないようにしましょう！
散歩など適度な運動を取り入れるのが理想です♪
まとめ
体調不良や仕事が忙しくて長期間休んでしまってもそんなに気にすることはないです✨
その休息も身体を回復させるのにとても大事なことなので、食事に気をつけつつ、身体を休まして
万全な状態でトレーニングを再開しましょう＾＾
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