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最近冷え込んできて、温かいものが食べたくなりませんか？⛄️

そんな寒い時期でも、気にしないで食べることができるのが『おでん』です✨

もちろん何でもかんでも食べていいわけではありませんが、具材次第で低脂質・低カロリーのダイエット食になりますよ♬

今回はオススメの食材３つを紹介いたします＾＾

オススメの具材TOP３

１.ちくわ

ちくはは、低脂質・高タンパク質のダイエット中の方にはとてもオススメの食材です✨

また、チキンキトサンという成分が含まれていて腸内環境も整えてくれる作用もあり、

便秘解消にもオススメです😊

2.大根

大根は低カロリー低糖質で食物繊維も豊富です＾＾

実はビタミンCも大根には含まれていて、美肌効果も期待できちゃいます🌷

また、食べ応えもあって満足感が得られます！！

3.卵

卵は皆様知っての通り、高タンパク質な上低糖質・低脂質の食材でダイエットにはもってこいの食材です✨

他にも、ヘム鉄・亜鉛・ビタミンA・B群など豊富に含んでいるんです。

この５つの栄養素全てを含んでいるのは卵だけと言えるくらい素晴らしい栄養素を取り揃えています！

この5大栄養素を含んでいる卵は、代謝UP・美肌・美髪作りに欠かせません🌟

まとめ

おでんは意外にダイエット向きのご飯にはなりますが、注意していただきたいのが

おでんの『汁』の飲み過ぎです🚨

おでんの汁は思っている以上に塩分を含んんでいるので、

飲み過ぎると翌日むくみを感じるかもしれません💦

寒くなると食べたくなる『おでん』我慢せず、楽しくダイエットしていきましょう✨