少ない食事で満腹感を感じる
食べてもお腹を満たされないときありませんか？
それは、満腹中枢が訪れる前だから空腹を感じてしまいます・・・
満腹は胃が感じるのではなく、脳が感じるものです✨
食事を胃に入れてから、脳の満腹中枢に伝わるまでに20分の時間がかかります。
なのですぐおかわりするのではなく、20分待っておかわりするのがいいです😊
満腹感を感じるための簡単な方法を２つ紹介します＾＾
満腹感を感じるには
・咀嚼回数を増やす
噛むことで脳の働きが活発になり、神経ヒスタミンの量が増えます＾＾
その神経ヒスタミンが満腹中枢を刺激し食欲を抑えるホルモンが分泌されます。
大体一回３０回ほど噛むといいです✨
咀嚼回数を増やすことで食欲を抑えられるのでぜひ日頃の食事から意識してみてください🌟
・炭酸水のむ
炭酸水を飲むことで胃が膨れます。
胃が膨らむことで満腹中枢が刺激されるため満腹感が得られます。
また、ドガ喰いしちゃう人は食前に炭酸水を飲むことで満腹感を感じますよ🌺
飲む量としては、女性300ml 男性500mlくらいがベストです😄
つい食べ過ぎちゃう方はぜひ参考にしてみてください✨
☆ YouTubeでは今更聞けない？！ 耳寄りな情報をお届けしています ☆
☆公式LINEをお友だち登録してお得な情報GETや、無料カウンセリング＆体験トレーニングに関するお問い合わせ☆
☆インスタグラムではプレゼント企画やお得な情報をリアルタイムでお届けしています☆