肌荒れの原因
肌荒れが最近ひどくなってきたという方、、
肌荒れの原因には色々ありますが、今回はその一つの要因である
『食事と肌荒れ』の関係についてお話ししていきます✨
甘いもの摂りすぎ
甘いものを摂りすぎると脂肪分や糖分を過剰に摂取してしまい
皮脂の分泌を増やしてしまいます。
またその皮脂が毛穴に溜まりニキビなどの肌荒れを引き起こしてしまいます。
ですので、ポテチやチョコレートなど甘くて美味しい物を食べ続けていると肌荒れの原因になります💦
炭水化物の取り方
炭水化物には、米やパスタ、パン、蕎麦など色々ありますね＾＾
それぞれの炭水化物もGI値があり、
「血糖値の上昇の仕方」が変わってきます。
GI値が高いものは、血糖値が上昇しやすく太りやすいです❗️
また、GI値の高いものは、インスリンレベルが上がり、そのインスリンが男性ホルモンを高くするものなので、皮脂分泌を引き起こすと言われています！
低GI値の炭水化物は
パスタ・蕎麦・玄米・さつまいも
などがあります✨
まとめ
普段の食事では意識せず、
甘いものを食べすぎたり、GI値が高い炭水化物を摂っていたりすると思います。
最近肌が荒れてきたなの感じる方は、普段の食生活を見直してみてください✨