ダイエット炭水化物って１日❓
体を動かすエネルギー源の炭水化物を極端に切ってしまうと
生活のパフォーマンスが落ち継続が難しくなります💦
🌟一食にお茶碗一杯のご飯
女性でも１日３食であれば、お茶碗三杯
体も動き、睡眠の質も高まります！
１日のカロリーの４割〜５割
をイメージするといいと思います！
お仕事や体を動かす習慣のある方は
バナナ、りんご、干し芋、和菓子
間食におすすめです！
健康的で継続できるダイエットを
目指して行きましょう！！✨
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