ブロッコリーの栄養素🥦
ブロッコリーはトレーニングしている人たちが食べているイメージだと思いますが、
どんな栄養素が含まれているのかのお話をしていきます✨
含まれる栄養素
1.カリウム
カリウムは血圧を抑えむくみを解消する効果があります＾＾
逆にナトリウムが体内に多いと体がむくみます。
カリウムはその余分なナトリウムや水分を排出する働きがあります。
2.ビタミンC
ウイルスや菌から身体を守ります✨
また、免疫力の向上にも効果あり♪
シミの要素のメラニン色素の生成を抑える効果もある音で夏の日焼け予防にもいいです☀️
3.ビタミンK
ビタミンKは、骨や血液の健康に大きく関わっています＾＾
骨の形成にも働き、トレーニングをするには丈夫な骨作りも大切です🌟
他にも、抗酸化作用のある『スラフォラファン』や『カロテン』
どちらも老化防止につながる美容と健康に深い関わりのある栄養素です✨
ブロッコリーにはたくさんの栄養素が含まれておりどれも、美容・健康に最適なものです💗
ぜひ食卓に取り入れてみてください🌷
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