タンパク質何摂る？
タンパク質には、植物性タンパク質と動物性タンパク質があります✨
植物性たんぱく質と動物性タンパク質があります✨
よくトレーニーが食べている鶏肉🦆は動物性タンパク質に分類されます^ ^
他にも肉🥩魚🐟卵🥚も動物性タンパク質です
動物性タンパク質は植物性タンパク質に比べて
体に吸収される率は高く、筋合成に必要な必須アミノ酸も豊富に含まれています✨
大豆🫘やきのこ🍄などに含まれている植物性タンパク質は
ホルモン機能を整える成分が入っているので女性は積極的にとっていって欲しい食材です☀️
この２つのタンパク質をバランスよく摂取していきましょう🥩✨
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